Рекомендации родителям: 10 шагов к здоровью школьника
Родителей всегда волнует вопрос сохранения и укрепления здоровья ребенка, поэтому Роспотребнадзор напоминает о профилактике заболеваний в школе.
1. Перед выходом в школу проверьте в портфеле наличие антисептических салфеток. Антисептические салфетки используются для обработки рук по приходу в школу, а также по мере необходимости (после того как высморкал нос, покашлял или чихнул). Протирайте антисептической салфеткой рабочее место перед началом уроков, если используется компьютерная техника - протирайте мышку и клавиатуру.
2. Необходимо обратить особое внимание на подбор одежды. Помните про значимость комфортного теплоощущения, ребенок не должен перегреваться и переохлаждаться. В школе надевайте сменную обувь.
3. Ежедневно измеряйте температуру тела. При входе в школу температуру измерят с помощью бесконтактного термометра.
4. На переменах рекомендуется выполнять упражнения на расслабление мышц спины и шеи, гимнастку для глаз.
5. На уроках необходимо проводить физкультминутки - на 25-30 минуте урока разминать мышцы рук, плечевого пояса, туловища, делать упражнение на дыхание, гимнастику для глаз. Это поможет ребенку чувствовать себя лучше, поднять настроение, сохранить высокую работоспособность, а значит и успешность в освоении знаний.
6. Регулярно проветривайте помещения. Обязательно необходимо организовывать в классе сквозное проветривание во время отсутствия детей в кабинете – на переменах. Недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе ухудшает самочувствие и снижает устойчивость организма к вирусам и бактериям.
7. Правильно и регулярно мойте руки. Суммарно время мытья рук должно составлять не менее 30 секунд. Руки моются после каждого посещения туалета, перед и после еды, после занятий физкультурой.
8. Учитесь правильно прикрывать нос при чихании. При чихании, кашле необходимо прикрывать нос и рот одноразовыми салфетками или локтевым сгибом руки.
9. Не забывайте о правильном питании. Помните, что горячее и здоровое питание в школе – залог хорошего самочувствия, гармоничного роста и развития, стойкого иммунитета и отличного настроения.
10. Будьте примером. То, что прививают ребёнку с детства и показывают в его семье, определяет всё его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, к своему здоровью, образу жизни. Поэтому родители сами должны соблюдать принципы здорового образа жизни и быть примером для своих детей.
Соблюдая эти несложные правила, вы закладываете основу сохранения и укрепления здоровья вашего ребёнка не только в школьные годы, но и в последующей взрослой жизни.
